Handleiding kaartendek voelen&meer

Een kaartendek wat helpt naar meer verbinding met jezelf.

Verbinding, een woord wat erg hip is geworden de laatste jaren.

Maar wat is verbinding nou eigenlijk?

Ik vergelijk verbinding altijd met Wi-Fi, een draadloze verbinding.

Maar laat ik eerst eens iets over mezelf vertellen. Ik ben Alma Linnenbank en ik ben haptonoom. Haptonomie betekent letterlijk vertaalt de wetenschap van het voelen.

Ik zie in mijn praktijk zowel ouders als kinderen en help hen met het (weer) verbinden met hun gevoel, zodat ze beter/anders om kunnen gaan met boosheid, paniek, prikkels of stress.

Ik zet hierbij ook vaak inzichtkaarten in en zo kwam ik op het idee van een eigen kaartendek. Een kaartendek gericht op verbinding. Met de oefeningen die ik mijn praktijk vaak inzet, aangevuld met oefeningen en inzichten vanuit mezelf.

Zo kun je elke dag weer verbinding maken met jezelf.

Even terug naar wat verbinding precies is.

Verbinding is dus als Wi-Fi, een draadloos netwerk, je ziet of hoort het niet. Maar je merkt het wel! Als je Wi-Fi goed werkt, dan gaat alles makkelijk en soepel. Maar werkt het niet goed, dan kunnen er irritaties ontstaan. Voor een goede verbinding heb je een zender en een ontvanger nodig en geen ruis. Je hebt verbinding met anderen, je kinderen, partner, collega’s, vrienden etc. Maar het begint allemaal met verbinding met jezelf. Als je namelijk geen verbinding hebt met jezelf, met jouw modem als het ware, hoe kan jouw modem dan wel verbinding maken met een ander?

Verbinding met jezelf is belangrijk, omdat alles dan makkelijker gaat, maar vooral omdat als je in verbinding bent met jezelf, de signalen van je lijf je veel eerder opvallen. En als je die signalen eerder oppikt, kun je eerder reageren! En pak je dus even een pauze vóórdat de hoofdpijn begint ipv als je niet meer verder kunt door de hoofdpijn.

En die verbinding met jezelf, daar kan dit kaartendek je dus bij helpen! Door middel van makkelijk toepasbare oefeningen. Gericht op verbinding, als ook ontspanning, aandacht, ademhaling en je lijf. Want weer voelen in je lijf én ontspanning, dat is wat je nodig hebt om verbinding te maken.

Wellicht is dit het eerste kaartendek dat je aanschaft of misschien heb je er al veel ervaring mee. Het mooie aan het werken met een kaartendek is dat we meteen al je gevoel gaan aanspreken.

Een kaart moet je namelijk op gevoel gaan pakken. Dus niet nadenken, want dan kom je er toch niet uit, maar op gevoel. Welke kaart trekt meteen je aandacht. Of bij welke kaart voel je meteen JA!

Schud de kaarten eerst, hou ze ook even vast, zodat jouw energie en gevoel erin komt. Leg dan alle kaarten met de rug naar boven voor je neer. In een mooi rijtje of door elkaar, net wat voor jou goed voelt, wat bij jou past. En kies dan JOUW kaart! De kaart die het beste voelt op dit moment. Want een kaart is altijd goed voor je op DIT moment!

Je kunt dit kaartendek op verschillende manieren inzetten.

Je kunt een kaart pakken als je merkt dat je teveel in je hoofd zit, of als je merkt dat je er even doorheen zit, er teveel spanning of onrust is. Als je op zo’n moment een kaart pakt, dan kan de oefening die op de kaart staat je helpen. Vertrouw erop dat je de kaart pakt met de oefening die jij op dat moment nodig hebt. Het is op die manier dus een ideaal hulpmiddel, je hoeft niet te gaan bedenken; welke oefeningen ken ik allemaal, wat kan ik nu inzetten, het wordt je namelijk gewoon verteld door de kaart. Soms is het een oefening die je helpt, maar soms geeft het een inzicht en dan is het aan jou om hier iets mee te doen.

Een andere methode om met dit kaartendek aan de slag te gaan, is een kaart te pakken voor de dag of voor de week. Je trekt dan aan het begin van de dag of de week een kaart en deze stel je voor jezelf centraal. Deze oefening ga je dus een paar keer herhalen die dag of week. Om jezelf er zo in te trainen, dat het makkelijker gaat en je hem dus uit jezelf in kunt gaan zetten. In het dek zitten 31 kaarten, 31 oefeningen, één voor elke dag voor een maand dus. In een maand tijd kun je jezelf met dit dek dus trainen in het meer in verbinding zijn met jezelf.

Merk je een bepaalde weerstand bij een oefening, dan is het interessant om te onderzoeken wat er achter deze weerstand zit, zodat je daar mee aan de slag kan.

Op deze pagina staat ook een extra uitleg bij elke kaart en oefening. (op alfabetische volgorde!) Wellicht dat deze uitleg je nog wat verder kan helpen!

Ik wens je veel rust&verbinding met dit kaartendek.

En mocht je nog vragen hebben, stel ze me gerust: info@hapto-en-meer.nl

Lieve groeten Alma